PERSONAL TRAINING

Jeder Körper ist individuell. Hinzu kommt, dass Frauen bei den Themen Fitness und Ernährung oft die Lösungswege der Männer vorgeschrieben bekommen, obwohl der Körper einer Frau aufgrund der weiblichen Hormone anders funktioniert und somit auch anders behandelt werden muss. Im Personal Training gehe ich auf dieses Thema ein und bringe Frauen bei, worauf sie achten müssen. Zudem sind folgende Leistungen inkludiert:

• individuelle und ganzheitliche Betreuung
• Unterstützung zur Erreichung der persönlichen Ziele
• Kennenlernen der eigenen Grenzen
• maßgeschneiderter und abwechslungsreicher Trainingsplan
• Tracking und Trainings- und Ernährungsplan über eine eigene App möglich
• Einzel- oder Partnerstunden buchbar
• Online, im Personal Training Studio oder am Ort deiner Wahl

Preis: auf Anfrage

_{*in den Räumlichkeiten von Bodycarefitness ist die Benutzung der Sauna im Preis inkludiert}

RÜCKEN FIT

Wie eingangs beschrieben haben schon über 80% der Bevölkerung bereits an Rückenschmerzen gelitten. Dies ist u.a. unsere heutigem allgegenwärtigen Bewegungsmangel zuzuschreiben. Ich finde, dass das nicht sein muss! Auch ich habe vor dem Sport öfter unter Schmerzen im unteren Rücken geklagt. Jetzt weiß ich, was ich dagegen tun kann und möchte es jedem weitervermitteln, der Interesse hat, seine Rückenschmerzen los zu werden oder erst gar keine zu bekommen. Hier biete ich folgende Leistungen an:

• zielgruppengerechte Trainingseinheiten in verschiedenen Schwierigkeitsstufen
• Stärkung der Rücken- und Coremuskulatur, Schulung der Körperwahrnehmung und Alltagstransfer für eine gute Rückengesundheit – auch im Alltag
• Rückenschule mit festen Terminen und Gruppe möglich
• Kurse oder Einzeltraining möglich

Preis: auf Anfrage

ONLINE LIVE WORKOUTS

In meinem 4-wöchigen Live Workout Programm gibt es eine feste Community, damit du nicht alleine Sport machen musst. Die Workouts machen und halten dich fit und helfen dir dabei, Stress abzubauen. Des Weiteren sind folgende Leistungen im Programm inkludiert:

• aufeinander aufbauende Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene (mit dem eigenen Körpergewicht, wahlweise auch mit Bändern, Gewichten und Bällen)
• persönliche Betreuung und Motivation
• zwei feste Kurstermine in der Woche
• persönlicher Mitgliederbereich inkl. Aufzeichnungen der Workouts
• regelmäßiger Austausch von Community und Trainerin

Preis: auf Anfrage

FIT IN DER SCHWANGERSCHAFT

Sport in der Schwangerschaft hat viele positive Effekte auf den Körper und Geist der Mutter und fördert die Entwicklung des Babys. Zudem regeneriert sich die Mutter nach der Geburt schneller und beugt schwangerschaftsbedingte Krankheiten vor.

• Gruppenkurse von je 8 Einheiten mit 10-15 Frauen
• Der Kreis der Teilnehmerinnen bleibt für einen Kurs gleich
• Für Mütter ab der 12. SSW geeignet unter Voraussetzung einer komplikationslosen Schwangerschaft und nach Absprache der Frauenärztin
• Trainiert werden Kraft (vor allem Rücken und Beckenboden), Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination sowie Entspannung zum Ende der Kursstunde

Preis: auf Anfrage

ERNÄHRUNGSBERATUNG

• Verbesserung der sportlichen Leistung, Gewichtsreduktion oder gesundheitliche Aspekte
• Bestimmen des eigenen Ernährungstypes – nicht jeder verträgt Low Carb
• Steigerung des Wohlbefindens und der Leistungsfähigkeit
• Beratung auf Grundlage des aktuellen Forschungsstandes
• Einzeltermine in (Online)Coachings buchbar

Preis: auf Anfrage