Leistungen

ONLINE LIVE WORKOUTS

In meinem 4-wöchigen Live Workout Programm gibt es eine feste Community, damit du trotz Corona nicht alleine Sport machen musst. Die Workouts machen dich fit und helfen dir dabei, Stress und die negative Lockdown-Stimmung abzubauen. Des Weiteren sind folgende Leistungen im Programm inkludiert:

  • aufeinander aufbauende Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene (mit dem eigenen Körpergewicht, wahlweise auch Bänder und Gewichten)
  • persönliche Betreuung und Motivation
  • zwei feste Kurstermine in der Woche
  • persönlicher Mitgliederbereich inkl. Aufzeichnungen der Workouts
  • regelmäßiger Austausch von Community und Trainerin

Preis: 30,00€ im Monat / keine Mitgliedschaft

PERSONAL TRAINING

Jeder Körper ist individuell. Hinzu kommt, dass Frauen bei den Themen Fitness und Ernährung oft die Lösungswege der Männer vorgeschrieben bekommen, obwohl der Körper einer Frau aufgrund der weiblichen Hormone anders funktioniert und somit auch anders behandelt werden muss. Das Geheimnis ist mit dem Körper und dem Zyklus der Frau zu arbeiten und nicht gegen ihn. Im Personal Training gehe ich auf dieses Thema ein und bringe Frauen bei, worauf sie achten müssen. Zudem sind folgende Leistungen inkludiert:

  • individuelle und ganzheitliche Betreuung
  • Unterstützung zur Erreichung der persönlichen Ziele
  • Kennenlernen der eigenen Grenzen
  • maßgeschneiderter und abwechslungsreicher Trainingsplan
  • Einzel- oder Partnerstunden buchbar
  • Online, im Personal Training Studio oder am Ort deiner Wahl

Preis: 75,00€ pro Stunde / 10er Karte: 675,00€*

*in den Räumlichkeiten von Bodycarefitness ist die Benutzung der Sauna im Preis inkludiert

RÜCKEN FIT

Wie eingangs beschrieben haben schon über 80% der Bevölkerung bereits an Rückenschmerzen gelitten. Dies ist u.a. unsere heutigen allgegenwärtigen Bewegungsmangel zuzuschreiben. Ich finde, dass das nicht sein muss! Auch ich habe vor dem Sport öfter unter Schmerzen im unteren Rücken geklagt. Jetzt weiß ich, was ich dagegen tun kann und möchte es jedem weitervermitteln, der Interesse hat, seine Rückenschmerzen los zu werden oder erst gar keine zu bekommen. Hier biete ich folgende Leistungen an:

  • zielgruppengerechte Trainingseinheiten in verschiedenen Schwierigkeitsstufen
  • Stärkung der Rücken- und Coremuskulatur, Schulung der Körperwahrnehmung und Alltagstransfer für eine gute Rückengesundheit – auch im Alltag
  • Rückenschule mit festen Terminen und Gruppe möglich
  • Kurse oder Einzeltraining möglich

Preis: auf Anfrage

FIRMEN-FITNESS

Firmen mit überwiegend Büroangestellten aber auch Mitarbeiter, die oft schwere Lasten tragen müssen, haben nicht selten mit Rückenbeschwerden zu kämpfen. Mithilfe regelmäßiger Sporteinheiten werden Krankheitstage im Unternehmen verringert, die Mitarbeiter haben eine höhere Motivation und steigern die Produktivität und Qualität ihrer Arbeit. Hierzu biete ich folgende Leistungen an:

  • Übungen in der Mittagspause oder zum Feierabend
  • (Online-)Bürostuhl-Workouts für die Mittagspause
  • Rücken-Fit Angebote speziell für (gestresste) Büroangestellte und Manager
  • Entspannungsübungen
  • Workshops / Seminare

Preis: auf Anfrage

FIT IN DER SCHWANGERSCHAFT

Sport in der Schwangerschaft hat viele positive Effekte auf den Körper und Geist der Mutter und fördert die Entwicklung des Babys. Zudem regeneriert sich die Mutter nach der Geburt schneller und beugt schwangerschaftsbedingten Krankheiten vor.

  • Gruppenkurse von je 8 Einheiten mit 10-15 Frauen
  • Der Kreis der Teilnehmerinnen bleibt für einen Kurs gleich
  • Für Mütter ab der 12. SSW geeignet unter Voraussetzung einer komplikationslosen Schwangerschaft und nach Absprache der Frauenärztin
  • Trainiert werden Kraft (vor allem Rücken und Beckenboden), Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination sowie Entspannung zum Ende der Kursstunde
  • Kursstart: 06. November 2021 – 11. Dezember 2021

Preis: im Oktober 2021 54€ statt 70€

ERNÄHRUNGSBERATUNG

  • Verbesserung der sportlichen Leistung, Gewichtsreduktion oder gesundheitliche Aspekte
  • Bestimmen des eigenen Ernährungstypes – nicht jeder verträgt Low Carb 🙂
  • Steigerung des Wohlbefindens und der Leistungsfähigkeit
  • Beratung auf Grundlage des aktuellen Forschungsstandes
  • Einzeltermine in (Online)Coachings buchbar

Preis: Auf Anfrage